HealthWave — personaaltreeningud Anastassia Hagi

Hea enesetunne ja enesekindel peegelpilt ei sünni ajutise dieedi ega jõusaalipääsmega. Püsiva tulemuse aluseks on terviklik lähenemine – teadlik jõutreening, tasakaalustatud toitumine, piisav uni, aktiivne eluviis ja uued harjumused.

HealthWave loob kultuuri, kus liikumine ja tervislik toitumine on rõõmu, heaolu ja enesekindluse allikas.

Visioon

Olen EQF 4. taseme sertifikaadiga personaaltreener, kes naudib oma klientide juhendamist, motiveerimist ja toetamist.

Fitness on minu jaoks palju enamat kui treening jõusaalis ja tasakaalustatud toitumine – see on minu kirg ja eluviis! Pühendun pidevale enesearengule, et olla kursis nii treeningumaailma arengute kui ka tõenduspõhiste praktikatega.

Spetsialiseerun personaalselt kohandatud treeningprogrammide loomisele. Minu teadmised treeninguteadusest, harjutuste tehnilisest juhendamisest ja toitumisest võimaldavad pakkuda terviklikku lähenemist, et Sinu teekond eesmärkide poole oleks sujuv, motiveeriv ja tulemuslik.

Olen siin, et haarata Sind HealthWave’i lainele – toetan nii treeningute alustamisel kui ka järgmisele tasemele jõudmisel!

HealthWave aitab saavutada tervise- ja heaolueesmärke personaalse juhendamise, nõustamise ja pideva toe abil.

Koos töötame selle nimel, et samm-sammult kujundada harjumused, mis loovad tugevama vormi, parema enesetunde ja toovad esile

Sinu parima mina.

Tunnustatud treener

Missioon

Teenused

Personaalsed lahendused Sinu tervislikuma eluviisi nimel

Personaaltreening

Paaristreening

ÜKE treening

Treeningkava

Toitumisalane nõustamine

Hübriidne juhendamine

Terviklik juhendamine

€30

€40

€40

al. €50

al. €35

al. €150/kuus

al. €240/kuus

Erakliendile

Töötajate heaolu- ja liikumisprogrammid

HealthWave B2B paketid hõlmavad nii kohapealseid (on-site) treeninguid kui ka toitumise ja tervisliku eluviisi teemade käsitlemist. Ühiste liikumistegevuste ja arutelude kaudu kujundame koos tervislikke harjumusi, mis toetavad meeskonna heaolu ja töövõimekust.

HealthWave erakliendilahendused on loodud selleks, et pakkuda mitmekülgset lähenemist ja püsivat tuge, aidates saavutada eesmärke ning kujundada harjumusi, mis jäävad kestma.

Äripartnerile

Terviseminutid

Ringtreening

Jõuharjutuste ABC

Liikumine ja energiatasakaal kui tervise põhitalad

Tervisliku ja tasakaalustatud toitumise alused

Heaolupäev

1:1 treeningsessioon jõusaalis treeneriga, tagades harjutuste tehnika turvalisuse ja efektiivsuse. Kokkuleppel on võimalik soetada ka 4-, 8- või 12-korra paketid soodsama treeninguhinnaga.

Küsi pakkumist

Tule trenni koos sõbrannaga! Saate üksteist motiveerida, toetada ja kulusid jagada.

Küsi pakkumist

Spetsiifiline üldkehaline ettevalmistus (korvpall, padel, jalgpall jm), mille eesmärk on tugevdada põhilisi lihasgruppe, suurendada jõudu ja parandada efektiivsust valitud spordialas.

Küsi pakkumist

Treeningulainele

Konsultatsioonilainele

Tasuta 1. konsultatsioon (eesmärkide seadmine ja suuna määramine)

Individuaalse treeningplaani koostamine (sisaldab konsultatisooni), mis toetab püstitatud eesmärkide saavutamist ja on kohandatud Sinu elustiilile ning füüsilistele võimetele.

Küsi pakkumist

Individuaalne toitumisalane nõustamine ja/või menüü koostamine, mis arvestab Sinu eelistusi, toetab keha vajadusi ja sportlikke eesmärke. Koostöös leiame lahenduse, mis on realistlik, järjepidev ja nauditav.

Küsi pakkumist

Personaalsed 1:1 treeningud jõusaalis + iseseisvate treeningute analüüs videosalvestuste abil. Paketti kuulub ka regulaarne progressi jälgimine ja tehnikakontroll.

Küsi pakkumist

Personaalse juhendamise täisteenus, mis ühendab Sinu toitumise analüüsi ja personaalse menüü koostamise, jõusaalitreeningud ning iseseisvate treeningute analüüsi videosalvestuste abil. Pidev kontakt treeneriga aitab Sul end enesekindlamalt tunda ja saavutada püsivaid tulemusi.

Küsi pakkumist

Kestvus 30 min. Rahuliku tempoga liikumispaus, mis aitab leevendada pikast kontoripäevast ja istumisest tingitud pingeid. Sobib igale ettevalmistustasemele.

Küsi pakkumist

Kestvus 45 min. Sobib neile, kellel on eelnev kokkupuude jõuharjutustega, Mõõduka intensiivsusega treening, mille käigus töötame läbi kogu keha.

Küsi pakkumist

Kestvus 30 min. Sobib jõutreeningu huvilistele. Baasharjutuste tehnika ülevaade, et treenimine jõusaalis oleks turvaline ja efektiivne.

Küsi pakkumist

Kestvus ~2 h. Seminar igapäevase liikumise olulisusest ja energiatasakaalu põhimõtetest. Sisaldab arutelusid, töötoa ja praktilisi nõuandeid, mis aitavad samm-sammult tuua positiivseid muutusi igapäevasesse rutiini. Sobib kõigile, kes soovivad oma elustiili teadlikult parandada.

Küsi pakkumist

Kestvus ~2 h. Seminar, mis ühendab interaktiivse teoreetilise osa ja praktilise töötoa. Sobib neile, kes soovivad laiendada oma silmaringi tasakaalustatud toitumise vallas – alustades baasteadmistest ja jõudes kuni isikliku menüü koostamiseni.

Küsi pakkumist

Kestvus: ~6 h. Terviklik tervisepäev, mis sisaldab hommikust liikumist, ühte või mõlemat seminari, ühist tasakaalustatud lõunat, töötuba ja ringtreeningut.

Küsi pakkumist